Recipe: Yummy تبولة الهندبة الصحية بطريقتي

تبولة الهندبة الصحية بطريقتي.

You can cook تبولة الهندبة الصحية بطريقتي using 14 ingredients and 4 steps. Here is how you achieve it.

Ingredients of تبولة الهندبة الصحية بطريقتي

1. It's of هندبة نصف كيلو مغسولة ومفرومة ناعمة ومنقوعة بماء وملح قبل يوم.
2. It's باقة of بقدونس مغسول ومفروم ناعم.
3. Prepare 3 حبة of بندورة مغسولة ومفروم ناعمة.
4. You need 1 فص of ثوم مهروس.
5. It's 0.5 كأس شاي of برغل ناعم.
6. Prepare كأس of ماء.
7. Prepare كأس شاي of زيت زيتون.
8. It's كأس شاي of عصير ليمون.
9. You need of ملح حسب الرغبة.
10. It's ملعقة صغيرة of فليفلة حمرة ناعمة.
11. It's 0.25 ملعقة صغيرة of كمون مطحون.
12. It's ملعقة صغيرة of دبس البندورة.
13. It's ملعقة صغيرة of دبس فليفلة.
14. It's ملعقة صغيرة of نعناع يابس.

تبولة الهندبة الصحية بطريقتي step by step

1. نضع البرغل بوعاء على النار فوقه كأس ماء وملعقة صغيرة دبس البندورة وملعقة صغيرة دبس فليفلة والنعناع حتى يغلي نطفي النار ونغطيه عشر دقائق.
2. نضع الزيت في وعاء نضع فوقه عصير الليمون والملح والكمون والفليفلة والثوم.
3. نضع الهندبة بعد تصفيتها من الماء بوعاء نضع فوقها البندورة والبقدونس ثم نضع البرغل الناعم ونحركها جيداً.
4. ثم نضع الزيت وعصير الليمون والثوم مع التوابل.